CHƯƠNG I: GIỚI THIỆU KHÓA HỌC & KHÁI QUÁT VỀ YOGA CẢI THIỆN SUY GIÁP

• Bài 1: Giới thiệu khóa học

• Bài 2: Vai trò và lợi ích của Yoga trong việc hỗ trợ điều chỉnh vấn đề tuyến giáp

• Bài 3: Hướng dẫn cách chuẩn bị dụng cụ tập luyện yoga

• Bài 4: Một số loại hình yoga tốt cho cải thiện suy giáp

• Bài 5: Một số bài tập thở làm khỏe tuyến giáp và hệ thần kinh

 

CHƯƠNG II: CÁC BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG LÀM ẤM CƠ VÀ THƯ GIÃN HỆ THẦN KINH

• Bài 1: Thực hành bài tập thở làm tăng sức khỏe toàn diện: thở bụng

• Bài 2: Bài tập yoga chuyên sâu giúp cân bằng hormon tuyến giáp

• Bài 3: Khởi động vùng thân trên gồm: đầu, cổ, vai, gáy

• Bài 4.1: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe (Phần 1)

• Bài 4.2: Khởi động cánh tay, bàn tay chắc khỏe (Phần 2)

• Bài 5.1: Khởi động cơ liên sườn: các bài nghiêng lườn, vặn xoắn hai bên (Phần 1)

• Bài 5.2: Khởi động cơ liên sườn: các bài nghiêng lườn, vặn xoắn hai bên (Phần 2)

• Bài 6: Khởi động làm ấm cơ lưng và thư giãn cột sống lưng

• Bài 7.1: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc (Phần 1)

• Bài 7.2: Khởi động hông, đùi, bụng săn chắc (Phần 2)

• Bài 8: Khởi động làm khỏe đầu gối, chân

• Bài 9.1: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương (Phần 1)

• Bài 9.2: Cách khắc phục và trị liệu tại chỗ khi tập luyện yoga bị chấn thương (Phần 2)

 

CHƯƠNG III: BÀI TẬP YOGA CHUYÊN SÂU GIÚP CÂN BẰNG HORMON GÂY SUY GIÁP

• Bài 1: Thực hành bài thở Ujjayi

• Bài 2: Thực hành bài thở Bastrika

• Bài 3.1: Bài tập làm khỏe cột sống cổ (Phần 1)

• Bài 3.2: Bài tập làm khỏe cột sống cổ (Phần 2)

• Bài 4: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Lạc đà

• Bài 5: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Rắn hổ mang

• Bài 6: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây cầu

• Bài 7: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây nến

• Bài 8: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Con cá

• Bài 9: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cái cày

• Bài 10: Bài tập giúp kích thích sản sinh hormon tuyến giáp: Cây cung

 

CHƯƠNG IV: BÀI TẬP PHỤC HỒI, TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

• Bài 1.1: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 1)

• Bài 1.2: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 2)

• Bài 1.3: Bài tập cân bằng toàn thân (Phần 3)

• Bài 2: Chuỗi chào mặt trời Hatha yoga

• Bài 3: Thiền buông thư

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa

 

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học

   • Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa