Khám phá 5 công dụng của huyệt an nhiên giúp ngủ ngon

Nắm rõ công dụng của huyệt an nhiên là bí quyết giúp bạn nhanh chóng tìm lại giấc ngủ ngon và sự thư thái trong tâm hồn. Giữa nhịp sống hối hả, liệu pháp tự nhiên này đang trở thành xu hướng chữa lành được ưa chuộng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết về vị trí, lợi ích và cách bấm huyệt chuẩn nhất để cải thiện sức khỏe.

1. Huyệt An Nhiên nằm ở đâu?

Để phát huy trọn vẹn công dụng của huyệt an nhiên và đảm bảo an toàn khi trị liệu, bước đầu tiên và quan trọng nhất là bạn cần biết chính xác huyệt an nhiên nằm ở đâu.

Cách xác định huyệt An Nhiên chuẩn xác

Theo kiến thức từ các chương trình học y học cổ truyền online, huyệt an nhiên (thường được đồng nhất với vùng huyệt An Miên) nằm ở vị trí khá đặc biệt vùng cổ gáy. Nếu không nắm rõ cách xác định huyệt an nhiên, bạn sẽ khó đạt được tác dụng của huyệt an nhiên như mong muốn, thậm chí có thể ấn nhầm vào các mạch máu lớn.

Để chuẩn bị cho quy trình cách bấm huyệt an nhiên hiệu quả, bạn hãy tìm vị trí huyệt theo các bước sau:

• Bước 1: Chọn tư thế ngồi thư giãn hoặc nằm ngửa, thả lỏng vùng đầu cổ.

• Bước 2: Đặt ngón tay trỏ vòng ra phía sau dái tai.

• Bước 3: Di chuyển tay nhẹ nhàng để tìm điểm nhô cao cứng nhất của xương chũm (cục xương sau tai).

• Bước 4: Huyệt an nhiên nằm ở chỗ lõm ngay bên dưới xương chũm, là giao điểm giữa bờ sau cơ ức đòn chũm và cơ gối đầu.

2. 5 công dụng của huyệt An Nhiên đối với sức khỏe

Nhiều người thắc mắc tác dụng của huyệt an nhiên thực sự là gì mà lại được ví như “liều thuốc an thần” của tự nhiên? Dựa trên nguyên lý y học cổ truyền, huyệt đạo này đóng vai trò then chốt trong việc điều hòa hệ thần kinh thực vật và khơi thông khí huyết lên não. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe nổi bật nhất:

2.1. Điều trị mất ngủ, khó vào giấc kinh niên

Đây chắc chắn là công dụng của huyệt an nhiên được biết đến nhiều nhất. Nhờ khả năng ức chế sự hưng phấn quá mức của vỏ não và hệ thần kinh trung ương, liệu pháp này giúp “trấn tĩnh an thần”, đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi sâu nhanh chóng.

Nếu bạn nắm vững cách bấm huyệt an nhiên và thực hiện đều đặn trước giờ đi ngủ, tình trạng trằn trọc, ngủ hay mộng mị hoặc giật mình tỉnh giấc giữa đêm sẽ được cải thiện rõ rệt, giúp tái tạo năng lượng hiệu quả cho ngày mới.

2.2. Giảm căng thẳng, lo âu (Stress)

Khi cuộc sống quá áp lực, khí huyết thường bị ứ trệ gây ra cảm giác bồn chồn, hồi hộp. Huyệt an nhiên lúc này đóng vai trò như một “van xả”, kích thích não bộ giải phóng các hormone thư giãn (Endorphins). Việc day ấn huyệt giúp cân bằng cảm xúc, đẩy lùi chứng rối loạn lo âu, giúp tinh thần trở nên nhẹ nhàng và “an nhiên” đúng như tên gọi của nó.

>>>Bài viết liên quan:

2.3. Giảm đau đầu, nặng đầu do thiếu máu não

Nguyên tắc trị liệu là huyệt an nhiên nằm ở đâu thì sẽ có tác dụng chi phối khí huyết tại vùng đó. Do nằm ngay vùng gáy – cửa ngõ bơm máu lên não, nên huyệt có tác động mạnh mẽ đến vùng chẩm và thái dương.

Khi bạn thực hiện cách xác định huyệt an nhiên chuẩn xác và day ấn, các kinh mạch bị tắc nghẽn sẽ được khơi thông. Máu và oxy được bơm lên não đầy đủ sẽ nhanh chóng xua tan các cơn đau đầu vận mạch, giảm cảm giác đầu nặng trịch hay choáng váng do thiếu máu não gây ra.

2.4. Cải thiện chứng chóng mặt, rối loạn tiền đình

Một công dụng của huyệt an nhiên được giới chuyên môn đánh giá cao là khả năng hỗ trợ hệ thống tiền đình ốc tai. Do đặc thù huyệt an nhiên nằm ở đâu thì sẽ chi phối khí huyết vùng lân cận đó, cụ thể là vùng sau tai, nên việc day ấn giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng hoa mắt, chóng mặt, ù tai (tiếng ve kêu). Đây là giải pháp hữu hiệu giúp cơ thể lấy lại thăng bằng tự nhiên nhanh chóng.

2.5. Thư giãn cơ cổ vai gáy

Theo các giáo trình học xoa bóp bấm huyệt online, việc thực hiện cách bấm huyệt an nhiên đúng kỹ thuật sẽ giúp “thư cân hoạt lạc”, giải phóng sự chèn ép, từ đó làm dịu cơn đau mỏi vai gáy và giúp cổ cử động linh hoạt hơn.

3. Hướng dẫn cách bấm huyệt An Nhiên chuẩn kỹ thuật

Để phát huy tối đa công dụng của huyệt an nhiên trong việc trị liệu mất ngủ và căng thẳng, việc nắm vững kỹ thuật tác động là vô cùng quan trọng. Nếu bạn chỉ biết huyệt an nhiên nằm ở đâu mà thao tác sai lực hoặc sai chiều, hiệu quả sẽ giảm đi đáng kể. Dưới đây là quy trình thực hiện chuẩn:

• Bước 1 (Chuẩn bị): Trước tiên, hãy ngồi ở tư thế thoải mái nhất và xoa nóng hai lòng bàn tay. Nhiệt lượng từ tay sẽ giúp kích thích huyệt đạo mở ra nhanh hơn.

• Bước 2 (Định vị): Áp dụng cách xác định huyệt an nhiên đã hướng dẫn ở phần 1, dùng hai ngón tay cái (hoặc ngón trỏ) đặt chính xác vào vị trí lõm sau tai. Đảm bảo lực dồn vào đầu ngón tay.

• Bước 3 (Thao tác): Đây là bước quyết định tác dụng của huyệt an nhiên. Bạn thực hiện cách bấm huyệt an nhiên bằng cách dùng lực ấn từ nhẹ đến nặng dần, kết hợp day tròn theo chiều kim đồng hồ từ 1 – 3 phút. Hãy duy trì cho đến khi cảm thấy vùng sau tai hơi tê tức và ấm nóng lan tỏa (hiện tượng đắc khí).

• Bước 4 (Điều khí): Trong lúc day ấn huyệt an nhiên, hãy kết hợp hít sâu thở chậm, thả lỏng toàn thân để khí huyết lưu thông tốt nhất.

Lưu ý: Thời điểm “vàng” để thực hiện là khoảng 20 phút trước khi đi ngủ mỗi tối.

>>>Khóa học bạn có thể sẽ thích: 

4. Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt tại nhà

Để phát huy tối đa công dụng của huyệt an nhiên và đảm bảo an toàn tuyệt đối khi tự trị liệu, người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc dưới đây:

• Kiểm soát lực đạo: Mặc dù bạn đã biết huyệt an nhiên nằm ở đâu, nhưng cần nhớ rằng vùng da sau tai chứa nhiều dây thần kinh và mạch máu rất nhạy cảm. Do đó, khi thao tác, chỉ nên dùng lực vừa phải, êm ái. Tuyệt đối tránh ấn quá mạnh gây bầm tím hoặc tổn thương phần mềm.

• Vệ sinh kỹ lưỡng: Trước khi thực hiện quy trình cách bấm huyệt an nhiên, bạn bắt buộc phải cắt ngắn móng tay và vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng. Điều này giúp tránh gây trầy xước, viêm nhiễm cho vùng da huyệt đạo.

• Sự kiên trì: Các liệu pháp tự nhiên thường có tác dụng thẩm thấu từ từ. Bạn cần kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày thì mới cảm nhận rõ rệt tác dụng của huyệt an nhiên trong việc cải thiện giấc ngủ và thư giãn thần kinh.

• Sự chính xác và phối hợp: Nếu chưa tự tin về cách xác định huyệt an nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả trị liệu của huyệt an nhiên, bạn có thể kết hợp day ấn thêm huyệt Thái Dương hoặc Hợp Cốc trong cùng một lộ trình.

>>>Bài viết liên quan:

Kết luận

Huyệt An Nhiên chính là “liều thuốc” tinh thần quý giá giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon và sự cân bằng trong cuộc sống. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ công dụng của huyệt an nhiên cũng như cách xác định và tác động đúng cách.

Nếu bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về các phương pháp trị liệu tự nhiên chuẩn y khoa, hãy đồng hành cùng OME Việt Nam. Chúc bạn áp dụng thành công và luôn giữ được sự an nhiên trong tâm hồn!

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Hotline: 0966.000.643
Website: ome.edu.vn
Email: [email protected]
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội