Số phát thanh thứ 3 – Ăn uống hợp lý khi bị đái tháo đường

Bạn đang lo lắng về đường huyết nhưng không muốn kiêng khem quá khổ sở? Đừng nhịn ăn, hãy cùng OM’E Việt Nam học cách ăn “thông minh” qua số Podcast đặc biệt này! Trong tập Podcast này, OM’E Việt Nam sẽ cùng bà con tìm hiểu:

1. Quy tắc “ăn ngược” độc đáo

– Thứ tự ăn chuẩn: Thịt/cá (đạm), Rau xanh (chất xơ) , Cơm (tinh bột). – Mẹo nhỏ: Chỉ ăn 1 bát cơm nhỏ, ưu tiên gạo lứt hoặc gạo nâu để đường huyết không tăng đột ngột.

– Bổ sung rau sạch địa phương: Mồng tơi, rau lang, bầu, mướp.

2. Lựa chọn thực phẩm khôn ngoan

– Ưu tiên món hấp, luộc, kho từ thịt nạc, cá, đậu phụ.

– Cắt giảm “kẻ thù” của đường huyết: Nước mía, chè, bánh kẹo, nước ngọt có ga.

3. Thói quen nhỏ, thay đổi lớn

– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày; nói không với rượu bia và thuốc lá.

– Dành 30 phút đi bộ nhẹ nhàng để cơ thể luôn dẻo dai.

4. Nhận diện dấu hiệu báo động và cách xử lý

– Cảnh giác khi khát nước nhiều, sụt cân nhanh, mờ mắt hoặc tê bì tay chân.

– Mẹo “cứu cánh”: Luôn mang theo kẹo ngọt. Nếu vã mồ hôi, run tay (hạ đường huyết), hãy ăn ngay một viên kẹo và đến cơ sở y tế gần nhất.

Đồng hành cùng OM’E Việt Nam để thực hiện mục tiêu chăm sóc sức khỏe chủ động theo Nghị quyết 72, vì một cộng đồng khỏe mạnh và hạnh phúc.