Lộ trình tập luyện
YÊU CẦU VÀ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN HIỆU QUẢ
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN VỀ VOVINAM
-
Bài 1: Ôn tập lý thuyết tổng quan Vovinam
-
Bài 2: Tổng quan về chương trình VOVINAM trình độ 3 – Mục tiêu, ý nghĩa, đối tượng
-
Bài 3: Tổng quan về các kỹ thuật thể lực, lăn lộn, xô ẩn, đòn chân tấn công, khóa tay dắt
-
Bài 4: Tổng quan về các kỹ thuật chiến lược, bài Long Hổ Quyền
CHƯƠNG 2: KHỞI ĐỘNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN KỸ THUẬT
-
Bài 1: Khởi động các khớp
-
Bài 2: Các động tác căng giãn cơ thể
-
Bài 3: Nguyên tắc và những lưu ý khi tập luyện
CHƯƠNG 3: CÁC KỸ THUẬT THỂ LỰC
-
Bài 1: Kỹ thuật chống đẩy
-
Bài 2: Các kỹ thuật cơ bụng
-
Bài 3: Bài tập đứng lên ngồi xuống, bật cao rút gối
CHƯƠNG 4: ĐÒN CƠ BẢN
-
Bài 1: Kỹ thuật lăn vai về trước
-
Bài 2: Kỹ thuật lăn vai về sau
-
Bài 3: Kỹ thuật lăn ngang
-
Bài 4: Kỹ thuật bật cầu trước
-
Bài 5: Đòn xô ẩn đạp bụng số 1
-
Bài 6: Đòn xô ẩn đạp bụng số 2
-
Bài 7: Đòn chân tấn công số 5
-
Bài 8: Đòn chân tấn công số 6
-
Bài 9: Khóa tay dắt số 5
-
Bài 10: Khóa tay dắt số 6
CHƯƠNG 5: CÁC KỸ THUẬT CHIẾN LƯỢC
-
Bài 1: Kỹ thuật chiến lược số 16
-
Bài 2: Kỹ thuật chiến lược số 17
-
Bài 3: Kỹ thuật chiến lược số 18
-
Bài 4: Kỹ thuật chiến lược số 19
-
Bài 5: Kỹ thuật chiến lược số 20
CHƯƠNG 6: QUYỀN – BÀI LONG HỔ QUYỀN
-
Bài 1: Phân đoạn 1
-
Bài 2: Phân đoạn 2
-
Bài 3: Phân đoạn 3
-
Bài 4: Phân đoạn 4
-
Bài 5: Phân đoạn 5
-
Bài 6: Hoàn thiện bài Long Hổ Quyền
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
-
Bài kiểm tra cuối khóa
-
Tính điểm điều kiện hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
-
Chứng nhận tham gia khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
-
Chứng nhận hoàn thành khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
-
