Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu
CHƯƠNG 1: LÝ THUYẾT
-
Bài 1: Sơ lược về Yoga
-
Bài 2: Hít thở trong Yoga
CHƯƠNG 2: 8 NHÁNH YOGA
-
Bài 1: Yamas
-
Bài 2: Niyamas
-
Bài 3: Asana
-
Bài 4: Pranayama
-
Bài 5: Pratyahara và Dharana
-
Bài 6: Dhyana và Samadhi
CHƯƠNG 3: CÁC BƯỚC CHUẨN BỊ KHI TẬP YOGA
-
Bài 1: Lưu ý khi tập Yoga
-
Bài 2: Các dụng cụ cần thiết
CHƯƠNG 4: CÁC TƯ THẾ NGỒI
-
Bài 1: Tư thế ngồi xếp bằng và ngồi duỗi chân
-
Bài 2: Tư thế ngồi vặn xoắn + Biến thể
-
Bài 3: Tư thế mặt bò
-
Bài 4: Tư thế gập người
-
Bài luyện tập 1
Luyện tập chương 1-2-3-4
CHƯƠNG 5: CÁC TƯ THẾ ĐỨNG
-
Bài 1: Tư thế trái núi/cây cọ
-
Bài 2: Tư thế nghiêng người sang bên
-
Bài 3: Tư thế cái cây
-
Bài 4: Tư thế nửa bánh xe
-
Bài 5: Đứng gập người về phía trước + biến thể
-
Bài 6: Tư thế cái ghế
-
Bài 7: Cái ghế vặn
CHƯƠNG 6: CÁC TƯ THẾ TỨ CHI
-
Bài 1: Tư thế Em bé
-
Bài 2: Tư thế V ngược
-
Bài 3: Tư thế chiến binh 1
-
Bài 4: Tư thế kim tự tháp
-
Bài 5: Tư thế tam giác vặn xoắn
-
Bài 6: Tư thế chiến binh 2
-
Bài 7: Tư thế tam giác
-
Bài 8: Tư thế đứng chữ A + Biến thể
-
Bài 9: Tư thế chiến binh 3
-
Bài 10: Tư thế tấm ván
-
Bài 11: Tư thế tấm ván nghiêng
-
Bài 12: Tư thế con thuyền
-
Bài luyện tập 2
Luyện tập chương 5-6
CHƯƠNG 7: TƯ THẾ NGẢ LƯNG SAU
-
Bài 1: Tư thế cây cầu
-
Bài 2: Tư thế lạc đà
-
Bài 3: Tư thế rắn hổ mang
-
Bài 4: Tư thế cánh cung
-
Bài 5: Tư thế bánh xe
CHƯƠNG 8: TƯ THẾ ĐẢO NGƯỢC
-
Bài 1: Tư thế cây nến
-
Bài 2: Tư thế cái cày
-
Bài 3: Tư thế trồng chuối
CHƯƠNG 9: THỰC HÀNH THỞ
-
Bài 1: Bài tập thở Ujjayi
-
Bài 2: Bài thở Kapalbhati
-
Bài 3: Bài tập thở Nadi shodhana (Hít thở luân phiên)
-
Bài 4: Bài tập thở Bramari
-
Bài luyện tập 3
Luyện tập chương 7-8-9
BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA
-
Bài kiểm tra cuối khóa
Tính điểm điều kiện Hoàn thành khóa học
ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH KHÓA HỌC, CẤP CHỨNG NHẬN
1. Chứng nhận tham gia khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
2. Chứng nhận hoàn thành khóa học
-
Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học
-
Trả lời đạt tối thiểu 70% số điểm của bài kiểm tra cuối khóa
