CHƯƠNG 1: XÂY DỰNG LỐI SỐNG YOGA TỐT CHO SINH LÝ NỮ

• Bài 1: Các nguyên nhân dẫn đến chuyện ấy của nữ giới bị rối loạn

• Bài 2: Yoga sẽ giúp chuyện ấy trở nên viên mãn hơn

• Bài 3: Bài tập thư giãn toàn thân

• Bài 4: Cải thiện tinh thần bằng Yoga và âm nhạc

 

CHƯƠNG 2: CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

• Bài 1: Nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ

• Bài 2: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 2)

• Bài 4: Bài tập Yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ (Phần 3)

• Bài 5: Lối sống Yoga giúp cân bằng nội tiết một cách tự nhiên

 

CHƯƠNG 3: TĂNG CƯỜNG SỰ DẺO DAI CỦA CƠ THỂ, LÀM CHO CHUYỆN ẤY THÊM THÚ VỊ

• Bài 1: Tăng cường độ săn chắc cho vùng đùi, hông

• Bài 2: Bài tập chuyên sâu về vùng xương chậu

• Bài 3: Giải tỏa và linh hoạt toàn thân (Phần 1)

• Bài 4: Giải tỏa và linh hoạt toàn thân (Phần 2)

• Bài 5: Tăng cường sức mạnh và dẻo dai để kéo dài “cuộc yêu”

 

CHƯƠNG 4: LỐI SỐNG YOGA GIÚP CHUYỆN ẤY THĂNG HOA

• Bài 1: Chế độ ăn lành mạnh tốt cho sinh lý

• Bài 2: Bài tập giúp ngủ ngon và tăng ham muốn

• Bài 3: Cân bằng cảm xúc bằng hơi thở và tập luyện

• Bài 4: Bài tập rèn luyện nhịp tim – để khi “yêu” thăng hoa hơn

• Bài 5: Bài thở Yoga giữ hơi để không bị mệt khi “yêu”

 

CHƯƠNG 5: DUY TRÌ SỰ HƯNG PHẤN LÂU DÀI

• Bài 1: Duy trì sự thực hành đều đặn

• Bài 2: Bài tập Kegel cho nữ (Phần 1)

• Bài 3: Bài tập Kegel cho nữ (Phần 2)

• Bài 4: Xây dựng một cơ thể khỏe mạnh toàn diện

 

BÀI KIỂM TRA CUỐI KHÓA

• Bài kiểm tra cuối khóa giúp đánh giá khả năng tiếp thu và áp dụng kiến thức, kỹ năng đã học.

• Tính điểm theo điều kiện hoàn thành khóa học.

ĐIỀU KIỆN HOÀN THÀNH & CẤP CHỨNG NHẬN

1. Chứng nhận tham gia khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng trong khóa học.

2. Chứng nhận hoàn thành khóa học

   • Hoàn thành tất cả các bài giảng.

   • Đạt tối thiểu 70% số điểm trong bài kiểm tra cuối khóa.