3 kỹ thuật xoa bóp hạ huyết áp và bấm huyệt giúp hạ áp nhanh chóng

Xoa bóp hạ huyết áp là một giải pháp hỗ trợ “cấp cứu” tại chỗ cực kỳ hiệu quả theo Y học cổ truyền khi huyết áp tăng cao đột ngột. Tình trạng này thường đi kèm với các triệu chứng nguy hiểm như đau đầu dữ dội, chóng mặt, hoa mắt và tim đập nhanh, cần được xử lý kịp thời.

Bên cạnh việc tuân thủ dùng thuốc của bác sĩ, các kỹ thuật xoa bóp này giúp đả thông kinh mạch, giãn mạch máu và ổn định tinh thần nhanh chóng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn các cách bấm huyệt để hạ huyết áp và kỹ thuật xoa bóp đơn giản có thể thực hiện ngay lập tức.

I. Tại sao xoa bóp bấm huyệt giúp hạ huyết áp?

Theo Đông y, tăng huyết áp thường do khí huyết nghịch lên trên (can dương thượng khẳng). Các động tác xoa bóp và cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất tập trung vào việc:

Giáng khí: Đưa khí nóng từ vùng đầu mặt xuống phía dưới chân.
Thư giãn thần kinh: Kích thích hệ thần kinh đối giao cảm, giúp giảm căng thẳng, nhịp tim chậm lại.
Giãn mạch: Giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm áp lực lên thành mạch.

Dưới đây là các kỹ thuật cụ thể thường được các chuyên gia tại trung tâm OME khuyến nghị, bạn có thể áp dụng làm cách hạ huyết áp tức thời khi chỉ số huyết áp đang tăng cao.

*Tại sao xoa bóp bấm huyệt giúp hạ huyết áp?*

II. Kỹ thuật bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất

Khi huyết áp tăng cao, bước đầu tiên trong quy trình xoa bóp hạ huyết áp là tác động vào vùng đầu mặt để giải tỏa căng thẳng thần kinh và là cách hạ huyết áp tức thời hiệu quả. Dưới đây là các cách bấm huyệt để hạ huyết áp trọng yếu tại khu vực này:

2.1. Huyệt Ấn Đường (Yintang) – Trấn tĩnh thần kinh

Nằm chính giữa hai đầu lông mày, Ấn Đường là huyệt vị quan trọng trong các cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất để an thần. Dùng ngón tay cái day tròn nhẹ nhàng tại huyệt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng 30-50 lần mỗi chiều. Thực hiện 2-3 phút giúp giảm lo âu, đau đầu.

2.2. Huyệt Phong Trì (Fengchi) – “Van xả áp” vùng đầu cổ

Nằm ở hõm sau gáy, dưới xương chẩm. Đây là chìa khóa trong các cách bấm huyệt để hạ huyết áp giúp giảm áp lực nội sọ. Dùng hai ngón cái ấn mạnh vào hai huyệt, hướng lực về phía mắt đối diện. Vừa ấn vừa day trong 3-5 phút để đả thông kinh mạch cổ gáy, hỗ trợ xoa bóp hạ huyết áp nhanh chóng.

2.3. Huyệt Thái Dương (Taiyang) – Cắt cơn đau đầu

Nằm ở chỗ lõm sau đuôi mắt khoảng 1 thốn. Dùng phần mềm ngón tay day nhẹ nhàng đồng thời hai bên huyệt trong 2-3 phút. Để nắm vững vị trí và lực ấn chính xác hơn cho các huyệt vị này, bạn có thể tham khảo thêm các chỉ dẫn trực quan từ một khóa học y học cổ truyền online.

*Kỹ thuật bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất*

>>>Bài viết liên quan: Cách giảm tụt huyết áp – Làm gì khi bị tụt huyết áp bất ngờ?

III. 3 Kỹ thuật xoa bóp hạ huyết áp hiệu quả ngay tại nhà

Sau khi đã áp dụng các cách bấm huyệt để hạ huyết áp ở vùng đầu mặt, bước tiếp theo là thực hiện các kỹ thuật xoa bóp toàn thân để dẫn khí huyết đi xuống. Để quy trình xoa bóp hạ huyết áp đạt hiệu quả tối đa, nguyên tắc “vàng” bất di bất dịch là “trọng ấn khinh thoái” (khi vuốt xuống dùng lực mạnh, khi vuốt lên dùng lực nhẹ hoặc không chạm da) và luôn thực hiện theo chiều từ trên xuống dưới để giáng hỏa, giảm áp lực lên thành mạch.

3.1. Vuốt dọc sống lưng (Khai thông Mạch Đốc)

Đây là kỹ thuật xoa bóp hạ huyết áp rất hiệu quả nhờ tác động trực tiếp lên Mạch Đốc – dòng sông dương khí của cơ thể chạy dọc cột sống, giúp điều hòa toàn thân.

Chuẩn bị: Người bệnh ngồi hoặc nằm sấp thả lỏng. Nên thoa một chút dầu nóng để giảm ma sát khi thực hiện.
Cách thực hiện: Người thực hiện dùng gốc bàn tay hoặc cả lòng bàn tay áp sát vào da, xát mạnh và dứt khoát dọc theo hai bên cột sống lưng, bắt đầu từ vùng gáy (huyệt Đại Chùy) xuống tận xương cùng cụt. Thực hiện liên tục, nhịp nhàng khoảng 20-30 lần cho đến khi toàn bộ vùng lưng nóng lên và ửng đỏ nhẹ. Động tác này, một trong những kỹ thuật căn bản được hướng dẫn trong các khóa học xoa bóp bấm huyệt online, là cách hạ huyết áp tức thời hữu hiệu nhờ khả năng dẫn hỏa khí từ thượng tiêu đi xuống thấp.

3.2. Kích thích huyệt Dũng Tuyền (Yongquan) – Chìa khóa vàng giáng khí

Trong các phương pháp xoa bóp hạ huyết áp theo Đông y, việc tác động vào huyệt Dũng Tuyền được xem là chìa khóa quan trọng nhất để giáng khí nghịch. Huyệt nằm ở lòng bàn chân (chỗ lõm sâu nhất xuất hiện ở 1/3 trước gan bàn chân khi bạn co các ngón chân lại). Đây thường được coi là cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất ở vùng chi dưới.

Cách thực hiện: Sau khi đã hoàn thành các cách bấm huyệt để hạ huyết áp vùng đầu và lưng, hãy tập trung ngay vào huyệt này. Dùng ngón tay cái ấn mạnh và day tròn tại Dũng Tuyền. Hiệu quả hơn nữa là dùng cả lòng bàn tay xát thật nhanh và mạnh vào toàn bộ lòng bàn chân (tập trung lực vào vùng huyệt) cho đến khi lòng bàn chân nóng rực lên. Cảm giác nóng ở chân chính là tín hiệu khí đã được dẫn xuống, giúp giảm tải áp lực cho tim và não bộ, là cách hạ huyết áp tức thời rất mạnh.

Kích thích huyệt Dũng Tuyền — *Kỹ thuật xoa bóp hạ huyết áp*

3.3. Vuốt hai vành tai (Kích thích điểm hạ áp)

Tai là nơi tập trung nhiều huyệt đạo phản chiếu cơ thể; việc tác động đúng vào vùng tai cũng là một cách bấm huyệt để hạ huyết áp đơn giản nhưng hiệu quả, thường được giới thiệu trong các khóa học kiểm soát cao huyết áp tại nhà.

Cách thực hiện: Dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp lấy vành tai. Vuốt dọc theo vành tai từ trên đỉnh tai xuống dái tai với lực vừa phải. Đặc biệt chú ý dùng ngón tay miết kỹ vào vùng rãnh phía sau tai – nơi có chứa “hạ áp điểm” (điểm chuyên biệt giúp hạ áp). Vuốt khoảng 20-30 lần mỗi bên tai cho đến khi tai nóng ấm lên. Động tác này hỗ trợ đắc lực cho quá trình xoa bóp hạ huyết áp tổng thể.

>>>Bài viết liên quan: Làm Sao Để Xoa Bóp Giảm Huyết Áp Được Hiệu Quả Tại Nhà

IV. Lưu ý quan trọng khi thực hiện

Mặc dù các phương pháp xoa bóp hạ huyết áp và day ấn huyệt mang lại hiệu quả tích cực, nhưng để đảm bảo an toàn tuyệt đối trong quá trình kiểm soát huyết áp, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc sau:

Không thay thế hoàn toàn thuốc điều trị: Cần hiểu rõ rằng các kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt để hạ huyết áp chỉ là phương pháp hỗ trợ tự nhiên. Chúng giúp xử lý triệu chứng cấp thời và góp phần ổn định huyết áp lâu dài. Tuyệt đối không được tự ý ngừng hoặc giảm liều thuốc điều trị tăng huyết áp do bác sĩ chuyên khoa kê đơn để chỉ áp dụng các bài tập xoa bóp này.
Nhận biết trường hợp khẩn cấp: Khi cơn tăng huyết áp kịch phát (chỉ số trên 180/110 mmHg) xuất hiện kèm các dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm như đau tức ngực dữ dội, khó thở, nôn mửa, nói ngọng hoặc yếu liệt tay chân, ưu tiên hàng đầu là gọi cấp cứu y tế ngay lập tức. Bạn chỉ nên áp dụng các cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất một cách nhẹ nhàng trong thời gian chờ đợi bác sĩ để hỗ trợ giảm bớt áp lực phần nào.
Thao tác xoa bóp đúng kỹ thuật: Đặc biệt đối với người cao tuổi có thành mạch máu yếu, việc thực hiện kỹ thuật xoa bóp hạ huyết áp cần sự mềm mại, uyển chuyển. Tránh tuyệt đối việc dùng lực day ấn quá thô bạo gây bầm tím, tổn thương cơ thể, vì điều này có thể gây đau và làm phản tác dụng lên quá trình điều hòa huyết áp.
Kiên trì thực hiện để duy trì ổn định: Bên cạnh việc dùng làm giải pháp ứng phó khi huyết áp lên cao, việc kiên trì duy trì thực hiện các bài xoa bóp bấm huyệt nhẹ nhàng vùng đầu và chân mỗi ngày là chìa khóa vàng. Thói quen này giúp thư giãn hệ thần kinh và duy trì chỉ số huyết áp ổn định bền vững hơn trong tương lai.

Áp dụng đúng các cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất trên đây sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc kiểm soát “kẻ giết người thầm lặng” này ngay tại nhà.

Kết luận

Tóm lại, xoa bóp hạ huyết áp là phương pháp hỗ trợ tự nhiên quý giá giúp bạn xử lý nhanh các cơn tăng huyết áp đột ngột tại nhà. Áp dụng đúng các cách bấm huyệt hạ huyết áp nhanh nhất ở vùng đầu và chân sẽ giúp thư giãn thần kinh và giãn mạch kịp thời.

Để kiểm soát bệnh bền vững, việc tuân thủ chỉ định của bác sĩ và kiên trì thực hiện các bài xoa bóp hàng ngày, theo những hướng dẫn chuẩn xác từ các tổ chức uy tín như OME Việt Nam, là yếu tố then chốt.

Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OM’E Việt Nam
Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Phúc Diễn, Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: [email protected]
Website: https://ome.edu.vn/