5 Bước Thực Hiện Cách Xoa Bóp Đầu Khi Bị Đau

Áp dụng cách xoa bóp đầu khi bị đau đúng kỹ thuật là giải pháp tuyệt vời giúp thư giãn thần kinh và cắt cơn đau nhanh chóng. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau với nhiều tác dụng phụ tiềm ẩn thì ngày càng nhiều người tìm đến phương pháp tự nhiên này để cải thiện chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn chi tiết các bước thực hiện an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.

1. Tại sao xoa bóp lại là liều thuốc giảm đau đầu hiệu quả

Trước khi đi sâu vào các bước thực hành chi tiết thì chúng ta cần thấu hiểu cơ chế khoa học đằng sau phương pháp này. Theo kiến thức nền tảng trong khóa học y học cổ truyền online việc áp dụng đúng cách xoa bóp đầu khi bị đau không đơn thuần chỉ là những tác động vật lý lên da thịt mà nó còn mang lại chuỗi lợi ích sinh học tuyệt vời cho hệ thần kinh trung ương.

Đầu tiên phải kể đến khả năng giải phóng áp lực cơ bắp vô cùng hiệu quả. Nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau đầu căng cơ thường xuất phát từ sự co cứng quá mức của các bó cơ vùng cổ vai và da đầu do áp lực cuộc sống. Lúc này việc thực hiện xoa bóp khi bị đau đầu sẽ sử dụng lực day ấn linh hoạt từ ngón tay để làm mềm các mô cơ và giải phóng ngay lập tức sự chèn ép lên các dây thần kinh nhạy cảm.

Tiếp theo là tác dụng tăng cường tuần hoàn máu não. Khi bạn thực hiện cách massage đầu bằng tay các mạch máu dưới da sẽ được kích thích giãn nở giúp dòng máu mang oxy và dưỡng chất lưu thông lên não trơn tru hơn. Điều này đặc biệt hữu ích để giảm nhanh tình trạng đau đầu do thiếu máu não hay thiểu năng tuần hoàn.

Cuối cùng là khả năng kích hoạt cơ chế tự chữa lành của cơ thể. Quá trình thư giãn này kích thích não bộ sản sinh mạnh mẽ Serotonin và Endorphin. Đây là những liều thuốc giảm đau tự nhiên giúp cải thiện tâm trạng và đẩy lùi căng thẳng. Đặc biệt khi kết hợp thêm cách bấm huyệt massage đầu vào quy trình trị liệu sẽ giúp tác động sâu vào hệ thống kinh lạc mang lại hiệu quả giảm đau bền vững nhất.

2. Chuẩn bị trước khi thực hiện massage đầu

Để quá trình thực hiện cách xoa bóp đầu khi bị đau đạt hiệu quả trị liệu cao nhất thì khâu chuẩn bị đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một sự chuẩn bị chu đáo sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn cảm giác thư giãn và đẩy lùi cơn đau nhanh chóng.

Trước tiên bạn cần chọn cho mình một không gian yên tĩnh thoáng mát với ánh sáng dịu nhẹ. Điều này giúp tinh thần được thả lỏng tối đa và tạo điều kiện thuận lợi nhất để thực hiện xoa bóp khi bị đau đầu. Sự tĩnh lặng sẽ giúp não bộ tập trung vào việc cảm nhận sự dễ chịu từ đôi bàn tay thay vì bị phân tâm bởi tiếng ồn bên ngoài khi đang áp dụng cách massage đầu bằng tay.

Về phần vệ sinh cá nhân thì bạn cần rửa sạch tay và cắt ngắn móng tay để tránh gây trầy xước da đầu. Theo kiến thức cơ bản trong khóa học xoa bóp bấm huyệt online thì đây là yêu cầu bắt buộc khi thực hiện cách massage đầu bằng tay để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho làn da. Việc vệ sinh kỹ càng cũng giúp cho cách xoa bóp đầu khi bị đau phát huy tác dụng tốt hơn nhờ sự tiếp xúc trực tiếp và an toàn lên da đầu.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm một chút tinh dầu thiên nhiên như bạc hà hoặc oải hương hay kem dưỡng chuyên dụng. Việc này không chỉ tăng cảm giác thư giãn qua khứu giác mà còn đóng vai trò chất xúc tác giúp các thao tác trong cách bấm huyệt massage đầu trở nên trơn tru và thẩm thấu lực tốt hơn. Sự kết hợp hoàn hảo giữa tinh dầu và kỹ thuật xoa bóp khi bị đau đầu sẽ mang lại hiệu quả giảm đau kép tuyệt vời cho người bệnh.

>>> Bài viết liên quan: Hướng Dẫn Chi Tiết Xoa Bóp Bấm Huyệt Đau Đầu Tại Nhà Hiệu quả

3. Quy trình 5 bước thực hiện cách xoa bóp đầu khi bị đau

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết quy trình thực hiện cách xoa bóp đầu khi bị đau chuẩn y khoa mà bạn có thể tự mình áp dụng tại nhà hoặc nhờ người thân hỗ trợ để đạt kết quả giảm đau tốt nhất.

Bước 1 Khởi động vùng thái dương

Bước đầu tiên trong cách xoa bóp đầu khi bị đau để đánh thức hệ thần kinh là khởi động vùng thái dương. Bạn hãy khép các đầu ngón tay lại tạo thành hình khum tự nhiên rồi đặt nhẹ lên hai bên thái dương. Sử dụng lực day tròn nhẹ nhàng và chậm rãi sau đó miết từ từ từ thái dương vòng qua vành tai ra sau gáy. Hãy lặp lại động tác này khoảng 5 lần để làm nóng toàn bộ vùng đầu và kích thích lưu thông máu não.

Đây là bước khởi động bản lề không thể thiếu khi thực hiện xoa bóp khi bị đau đầu giúp cơ thể làm quen với lực tác động. Đồng thời nó cũng là nền tảng để các kỹ thuật cách bấm huyệt massage đầu ở các bước sau phát huy tối đa tác dụng thả lỏng các dây thần kinh.

Bước 2 Thư giãn vùng trán

Tiếp theo hãy tập trung sâu vào việc thư giãn vùng trán một kỹ thuật quan trọng của cách xoa bóp đầu khi bị đau. Bạn úp hai lòng bàn tay lên trán sao cho thật thoải mái và ôm sát da đầu. Dùng lực của các ngón tay miết nhẹ nhàng từ giữa hai đầu lông mày tại huyệt Ấn Đường kéo căng sang hai bên thái dương.

Động tác này trong cách massage đầu bằng tay giúp giãn cơ trán giảm nếp nhăn và xua tan áp lực vùng hốc mắt rất hiệu quả. Khi áp dụng xoa bóp khi bị đau đầu tại vùng này bạn nên thực hiện khoảng 5 đến 6 lần để cảm nhận sự thư thái lan tỏa.

Bước 3 Kích thích huyệt Bách Hội

Cuối cùng là kích thích huyệt Bách Hội để thông kinh lạc. Hãy đặt tay lên đầu và miết chéo từ chân mày lên điểm cao nhất của đỉnh đầu tại vị trí huyệt Bách Hội. Tại đây bạn dùng ngón tay day ấn nhẹ nhàng trong vài giây để đả thông khí huyết sau đó vuốt xuôi theo rìa tóc xuống thái dương. Đây là kỹ thuật trọng tâm thường được hướng dẫn trong khóa học cách bấm huyệt massage đầu tại nhà giúp định thần và giảm nhanh cơn đau đỉnh đầu.

Bước 4 Xoa bóp vùng sau đầu

Tiếp theo hãy chuyển sang vùng sau gáy nơi thường tích tụ nhiều căng thẳng nhất do tư thế làm việc sai lệch. Bạn hãy dùng 4 đầu ngón tay day ấn theo hình xoắn ốc bắt đầu từ xương chẩm là phần xương lồi ra ngay sau gáy rồi lan tỏa dần ra toàn bộ da đầu. Việc lặp lại nhiều lần động tác này là một phần quan trọng trong cách xoa bóp đầu khi bị đau giúp giải tỏa áp lực các bó cơ chẩm và giảm đau vùng sau gáy rất hiệu quả.

Bước 5 Massage vùng tai

Đừng bỏ qua đôi tai vì nơi đây chứa nhiều huyệt vị quan trọng liên quan mật thiết đến não bộ. Bạn dùng ngón cái và ngón trỏ xoa nắn nhẹ nhàng từ dái tai lên đến đỉnh vành tai để làm nóng vành tai. Sự kết hợp giữa xoa bóp và cách bấm huyệt massage đầu tại vùng tai giúp điều hòa khí huyết và phản chiếu tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể làm dịu hệ thần kinh đang căng thẳng.

>>> Bài viết liên quan: Cách bấm huyệt chữa chóng mặt hiệu quả tại nhà

4. Kết hợp xoa bóp cổ vai gáy để tăng hiệu quả

Đau đầu thường đi kèm mỏi vai gáy nên để cách xoa bóp đầu khi bị đau đạt hiệu quả cao nhất bạn cần kết hợp tác động vùng này. Hãy vuốt dọc cơ cổ từ chân tóc xuống vai để hỗ trợ cách massage đầu bằng tay khơi thông khí huyết lên não.

Tiếp theo hãy bóp nắn mạnh cơ vai để giải phóng áp lực tích tụ khi thực hiện xoa bóp khi bị đau đầu. Cuối cùng dùng mu bàn tay day ấn nhẹ nhàng dọc cột sống cổ. Việc kết hợp nhịp nhàng này cùng cách bấm huyệt massage đầu sẽ tạo tác động kép giúp giảm đau nhanh chóng và mang lại cảm giác nhẹ nhõm.

5. Lưu ý an toàn khi thực hiện bấm huyệt massage đầu

Để áp dụng cách bấm huyệt massage đầu và các kỹ thuật trị liệu an toàn bạn cần ghi nhớ những nguyên tắc quan trọng khi thực hiện cách xoa bóp đầu khi bị đau dưới đây:

Thứ nhất là kiểm soát lực đạo khi xoa bóp khi bị đau đầu. Đây là kỹ năng cơ bản thường được nhấn mạnh trong khóa học xoa bóp giảm đau đầu tại nhà bởi không được dùng lực quá mạnh gây đau nhức thêm mà lực cần vừa đủ để tạo cảm giác dễ chịu trong quá trình thực hiện cách massage đầu bằng tay.

Thứ hai là tránh vùng tổn thương. Tuyệt đối không áp dụng cách xoa bóp đầu khi bị đau lên vùng da đầu có vết thương hở hay mụn nhọt hoặc viêm nhiễm để tránh làm tình trạng tồi tệ hơn.

Thứ ba là tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn có tiền sử bệnh lý nền về thần kinh hoặc mạch máu hãy hỏi ý kiến chuyên gia trước khi thực hiện cách bấm huyệt massage đầu để đảm bảo an toàn.

Thứ tư là dừng lại đúng lúc. Nếu cảm thấy cơn đau tăng lên hoặc chóng mặt buồn nôn trong quá trình xoa bóp khi bị đau đầu hãy dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.

Kết luận

Thực hiện đúng cách xoa bóp đầu khi bị đau không chỉ giúp bạn đẩy lùi cơn đau nhanh chóng mà còn là phương pháp dưỡng sinh tuyệt vời cho tinh thần. Tuy nhiên OME Việt Nam khuyên bạn hãy nhớ rằng xoa bóp chỉ là biện pháp hỗ trợ. Để trị dứt điểm bạn cần kết hợp với lối sống lành mạnh ngủ đủ giấc và thăm khám bác sĩ nếu tình trạng đau đầu kéo dài thường xuyên.

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM
Hotline: 0966.000.643
Website: ome.edu.vn
Email: [email protected]
Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội