Ấn Huyệt Trị Đau Lưng Quy Trình Xoa Bóp Bấm Huyệt Vùng Lưng Chi Tiết

Đau lưng là vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt. Thay vì phụ thuộc vào thuốc giảm đau, ấn huyệt trị đau lưng là giải pháp an toàn và hiệu quả nhất theo Y học cổ truyền. Rất nhiều người thắc mắc đau lưng ấn huyệt nào là chuẩn xác để giảm đau tức thì.

Bài viết này, OME Việt Nam sẽ cung cấp bản đồ huyệt vị và hướng dẫn ấn huyệt chữa đau lưng chi tiết nhất. Hãy cùng tìm hiểu ngay cách xác định các huyệt quan trọng và quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chuẩn chuyên gia

Các huyệt để ấn huyệt trị đau lưngấn huyệt đau lưng

Để trả lời chính xác câu hỏi đau lưng ấn huyệt nào và đạt hiệu quả cao nhất khi thực hiện ấn huyệt đau lưng, chúng ta cần tập trung vào các “Du huyệt” (Back Shu points) và các điểm cốt lõi nằm dọc theo cột sống thắt lưng.

1. Nhóm huyệt cốt lõi tại vùng thắt lưng

Đây là các huyệt vị được sử dụng nhiều nhất khi thực hiện ấn huyệt lưng do có tác dụng điều hòa chức năng nội tạng và hỗ trợ trực tiếp cột sống. Khi ấn huyệt trị đau lưng, bạn cần tập trung vào các điểm sau:

Huyệt Mệnh Môn:

• Vị trí: Nằm giữa đốt sống thắt lưng L2 và L3 (dưới rốn thẳng ra sau). Mệnh Môn giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sức mạnh cho vùng lưng.

Huyệt Thận Du:

• Vị trí: Từ huyệt Mệnh Môn đo ngang ra hai bên 1.5 thốn (khoảng 2 ngón tay). Đây là Du huyệt của tạng Thận, rất quan trọng đối với các cơn đau lưng mãn tính.

Huyệt Đại Trường Du:

• Vị trí: Nằm ngang đốt sống thắt lưng L4, đo ngang ra hai bên 1.5 thốn. Đây là điểm then chốt khi thực hiện Bấm huyệt đau lưng phần dưới cuối lưng, giúp giải phóng tắc nghẽn ở vùng thắt lưng.

A Thị Huyệt (Điểm đau):

• Vị trí: Bất cứ điểm nào trên lưng mà khi dùng ngón tay ấn vào, người bệnh cảm thấy đau nhói hoặc tê tức nhất. Đây chính là điểm tắc nghẽn khí huyết cần được ưu tiên xử lý.

=>>ĐỌC THÊM: Hướng Dẫn Xoa Bóp Bấm Huyệt Vùng Lưng 

2. Hướng dẫn cách xác định huyệt ở lưng chuẩn xác

Việc xác định huyệt đúng vị trí là chìa khóa để trị liệu thành công. Cách xác định huyệt ở lưng chuẩn xác dựa trên các mốc xương tự nhiên:

• Xác định mốc L4 (Đại Trường Du): Dùng ngón tay sờ tìm hai mào chậu (hai xương hông) ở phía sau. Đường ngang nối giữa hai mào chậu chính là đường đi qua đốt sống thắt lưng L4. Từ đó, bạn có thể dễ dàng đo lên (tìm L2, L3) hoặc đo ngang ra 1.5 thốn để tìm huyệt Đại Trường Du.
• Đơn vị đo Thốn: Trong y học cổ truyền, 1.5 thốn tương đương với chiều ngang khoảng 2 ngón tay khép lại (ngón trỏ và ngón giữa) của chính người bệnh.
• Nguyên tắc 1.5 thốn: Hầu hết các huyệt Du (Du huyệt) nằm trên đường Kinh Bàng Quang (chủ về lưng) đều nằm cách cột sống ra ngang 1.5 thốn.

Việc nắm vững cách xác định huyệt ở lưng là kỹ năng nền tảng. Nếu bạn muốn đạt được sự chính xác và tự tin cao độ, các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam sẽ cung cấp sự hướng dẫn thực hành chi tiết.

Quy trình ấn huyệt trị đau lưng chuẩn Y học cổ truyền

Việc thực hiện Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng là một nghệ thuật trị liệu đòi hỏi sự kiên nhẫn và tuân thủ nghiêm ngặt Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng. Quy trình này được chia thành các giai đoạn rõ ràng, đảm bảo giải phóng căng thẳng từ nông đến sâu, từ cơ bắp đến huyệt vị.

Bước 1: Chuẩn bị và Kỹ thuật Khởi động

Mục tiêu của giai đoạn này là làm ấm cơ, kích hoạt tuần hoàn máu bề mặt, chuẩn bị cho các tác động sâu hơn.

• Chuẩn bị và Tư thế: Đảm bảo người bệnh nằm sấp thoải mái, toàn bộ cơ bắp được thả lỏng. Thoa một lượng dầu vừa đủ (dầu dừa, dầu gừng) lên lòng bàn tay và xoa nóng hai tay vào nhau.
• Kỹ thuật Xoa và Xát: Bắt đầu Xoa bóp bấm huyệt vùng lưng bằng động tác xoa (vuốt nhẹ toàn bộ vùng lưng). Tiếp theo là động tác xát: Dùng gốc bàn tay miết mạnh và nhanh dọc theo hai bên cột sống. Sự ma sát này tạo ra nhiệt lượng sinh học, giúp giãn nở mao mạch và làm mềm lớp cơ ngoài cùng. Quá trình này nên kéo dài ít nhất 3-5 phút cho đến khi da lưng ửng hồng.

Bước 2: Day ấn và Nhào nắn cơ sâu

Giai đoạn này là lúc dồn lực để xử lý các bó cơ bị co thắt và xơ hóa lâu ngày.

• Kỹ thuật Day: Đây là kỹ thuật trọng tâm. Dùng ô mô ngón cái hoặc gốc bàn tay đặt lên cơ, day ấn theo chuyển động tròn một cách từ tốn, dùng sức nặng của cơ thể để dồn lực xuống. Đặc biệt tập trung day kỹ vào hai bên cột sống thắt lưng và vùng cơ thang.
• Kỹ thuật Nhào và Bóp: Dùng cả bàn tay và ngón tay cái nhào nắn các khối cơ bị cứng ở vùng dưới. Việc Xoa bóp bấm huyệt đau thắt lưng hiệu quả đòi hỏi phải bóp chặt và nhả chậm rãi, giúp phá vỡ các điểm xoắn cơ (trigger points) gây đau.

 

=>>XEM NGAY KHÓA HỌC: Xoa bóp trị liệu đau mỏi lưng theo Y học Cổ truyền

Bước 3: Bấm huyệt chuyên sâu

Sau khi cơ đã mềm, chúng ta tiến hành ấn huyệt chữa đau lưng tại các điểm cốt lõi đã xác định:

• Nguyên tắc Tam Tầng Lực: Ấn lực từ từ qua ba tầng: nhẹ (tiếp xúc), vừa (thẩm thấu), mạnh (đắc khí). Dùng ngón cái ấn vuông góc vào huyệt vị (Thận Du, Đại Trường Du, Mệnh Môn).
• Thời gian và Sự tập trung: Giữ lực ấn mạnh nhất (đạt Đắc Khí – cảm giác tê tức lan tỏa) trong khoảng 15-30 giây để kích thích hệ thần kinh và giải phóng endorphin giảm đau. Sau đó nhả lực từ từ.
• Tác động Huyệt Du: Tác động vào các huyệt Du dọc cột sống không chỉ giảm đau mà còn điều hòa chức năng tạng phủ (Thận Du bồi bổ Thận, Đại Trường Du điều hòa đại tràng), tạo nên hiệu quả trị liệu toàn diện của ấn huyệt chữa đau lưng.

Bước 4: Kết thúc và Khuyến nghị

Bước thư giãn cuối cùng giúp làm dịu hệ thần kinh và khuyến khích phục hồi.

• Kỹ thuật Đấm và Vỗ: Khum lòng bàn tay lại (tạo khoảng trống khí), thực hiện các động tác đấm nhẹ và vỗ nhịp nhàng. Kỹ thuật này giúp cơ bắp thư giãn sâu sau quá trình nhào nắn mạnh mẽ.
• Vuốt nhẹ kết thúc: Vuốt nhẹ toàn bộ vùng lưng một lần nữa.
• Tài nguyên học tập: Để thực hiện chính xác các thao tác và lực đạo, bạn nên tham khảo các Video bấm huyệt chữa đau lưng chi tiết từ các chuyên gia. Việc học hỏi bài bản tại các khóa học xoa bóp bấm huyệt của OME Việt Nam sẽ giúp bạn nắm vững trọn vẹn quy trình này.

=>>Khóa học chắc chắn bạn sẽ cần: Thực hành bấm huyệt thông kinh lạc lưng

Việc nắm vững bản đồ huyệt vị và Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng là chiếc chìa khóa quý giá giúp bạn chủ động chấm dứt các cơn đau lưng mà không cần phụ thuộc vào thuốc. Ấn huyệt trị đau lưng không chỉ giảm đau tức thời mà còn bồi bổ Thận khí, tăng cường sức khỏe cột sống về lâu dài.

Tuy nhiên, hiệu quả của ấn huyệt chữa đau lưng nằm ở sự chính xác trong cách xác định huyệt ở lưng và lực đạo chuẩn mực. Nếu bạn mong muốn biến kiến thức này thành kỹ năng chuyên nghiệp, muốn thực hiện Xoa bóp bấm huyệt đau thắt lưng một cách an toàn và hiệu quả nhất cho người thân, việc học tập bài bản là điều không thể thiếu.

Hãy để OME Việt Nam đồng hành cùng bạn. Các khóa học của y học cổ truyền tại OME Việt Nam giúp bạn nắm vững tất cả các kỹ thuật từ A-Z, từ cách xác định huyệt đến quy trình trị liệu toàn thân. Hãy đầu tư vào sức khỏe ngay hôm nay bằng cách liên hệ với OME Việt Nam!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: [email protected]

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội