Học 4 Cách Xoa Bóp Đau Nửa Đầu Bằng Tay Tại Nhà Đơn Giản

Cách xoa bóp đau nửa đầu là một phương pháp giảm đau tự nhiên được nhiều người tìm kiếm bởi hiệu quả nhanh chóng và tính an toàn cao. chứng đau nửa đầu (migraine) là nỗi ám ảnh với những cơn đau dữ dội, dai dẳng, ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt và công việc. thay vì phụ thuộc vào thuốc giảm đau, y học cổ truyền cung cấp giải pháp xoa bóp và bấm huyệt tại các huyệt vị quan trọng trên đầu, mặt, cổ và vai.

Bài viết này của OME Việt Nam sẽ là một hướng dẫn xoa bóp đầu toàn diện, giúp bạn thành thạo cách xoa bóp khi đau đầu và tìm ra cách xoa bóp khỏi đau đầu triệt để. chúng tôi sẽ đi sâu vào các kỹ thuật cách xoa bóp đầu khi đau đầu và cách xoa bóp trị đau đầu chuẩn xác, từ đó bạn có thể tự mình áp dụng hoặc giúp đỡ người thân. đây không chỉ là kiến thức đơn thuần mà còn là bí quyết tự chăm sóc sức khỏe quý giá.

Tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về các triệu chứng điển hình của chứng đau nửa đầu để bạn nhận diện đúng tình trạng của bản thân. 

Triệu chứng đau nửa đầu

Trước khi áp dụng cách xoa bóp đau nửa đầu, việc nhận diện chính xác chứng migraine là bước đầu tiên quan trọng. đau nửa đầu là một hội chứng thần kinh phức tạp, khác với đau đầu thông thường, thường kéo dài từ vài giờ đến vài ngày.

1. Các giai đoạn và dấu hiệu nhận biết

Đau nửa đầu thường phát triển qua bốn giai đoạn điển hình:

• Giai đoạn báo trước (prodrome): xảy ra 1-2 ngày trước cơn đau với các dấu hiệu mơ hồ như thay đổi tâm trạng, thèm ăn, cứng cổ, hoặc ngáp thường xuyên.
• Giai đoạn tiền triệu (aura): xảy ra ở một bộ phận người bệnh. là các rối loạn thị giác (đốm sáng, đường zigzag) hoặc cảm giác (tê bì tay chân/mặt) xuất hiện ngay trước hoặc trong cơn đau.
• Giai đoạn đau đầu: đây là giai đoạn dữ dội nhất. cơn đau thường khu trú ở một bên đầu, có tính chất mạch đập, giật mạnh, và tăng lên khi vận động. triệu chứng kèm theo là nhạy cảm quá mức với ánh sáng (sợ sáng) và tiếng ồn (sợ tiếng), có thể buồn nôn.
• Giai đoạn sau cơn đau (postdrome): người bệnh cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và khó tập trung sau khi cơn đau kết thúc.

2. Tầm quan trọng của điều trị không dùng thuốc

Lạm dụng thuốc giảm đau có thể dẫn đến chứng đau đầu mãn tính. do đó, tìm kiếm giải pháp tự nhiên như cách massage đầu bằng tay, bấm huyệt là hướng đi thông minh và an toàn. đây là phương pháp thuộc lĩnh vực y học cổ truyền – một trong những thế mạnh đào tạo chuyên sâu của OME Việt Nam.

Để thực hiện cách bấm huyệt massage đầu tại nhà một cách chính xác, bạn có thể tham khảo các video cách xoa bóp đầu chi tiết từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi. phương pháp này là cách xoa bóp đầu khi đau đầu hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc.

=>> XEM THÊM bài viết hữu ích: Đau đầu bóp huyệt nào? hướng dẫn từ A-Z

4 Cách xoa bóp đau nửa đầu hiệu quả

Áp dụng đúng kỹ thuật cách xoa bóp trị đau đầu và cách xoa bóp đầu hiệu quả sẽ giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng cơ bắp và làm dịu hệ thần kinh. dưới đây là 4 kỹ thuật cách xoa bóp khi đau đầu được y học cổ truyền khuyến nghị, tập trung vào các huyệt vị chính, giúp bạn tìm ra cách xoa bóp khỏi đau đầu một cách tự nhiên nhất.

1. Xoa bóp từ huyệt thái dương đến huyệt ấn đường

Huyệt thái dương và huyệt ấn đường là hai huyệt vị có tác dụng trực tiếp đến việc giảm đau đầu và an thần, là một phần quan trọng trong hướng dẫn cách xoa bóp đầu.

Vị trí huyệt:

• Huyệt thái dương nằm giữa chân mày và góc ngoài của mắt, ở chỗ lõm về phía sau đầu khoảng 2cm. còn huyệt ấn đường nằm ở trán, chính giữa 2 đầu lông mày. đây là 2 vị trí xoa bóp quen thuộc mỗi khi chúng ta bị đau đầu, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách.

Kỹ thuật thực hiện:

• Đầu tiên, đặt ngón trỏ và ngón giữa vào 2 bên huyệt thái dương. nhấn xuống với lực nhẹ và bắt đầu chuyển động xoa bóp vòng tròn theo hướng di chuyển xuống huyệt ấn đường rồi dừng lại.
• Sau đó quay trở về điểm bắt đầu và lặp lại khoảng 10 – 15 phút, có thể làm nhiều lần trong ngày.

Lưu ý quan trọng:

• Trong khi xoa bóp, nhớ dùng lực nhẹ nhàng nhưng phải đều tay, không để móng tay nhấn vào da. bạn có thể thêm 1 chút dầu gió và nên nhắm mắt, thả lỏng cơ thể kết hợp với hít thở sâu để đạt hiệu quả tốt nhất của cách xoa bóp đầu khi đau đầu.
• Kỹ thuật này được coi là cách bóp đầu hiệu quả để làm dịu cơn đau căng thẳng vùng trán.

2. Bấm huyệt thiên trụ sau gáy

Huyệt thiên trụ giúp giải tỏa sự căng cơ ở vùng cổ gáy, ngăn chặn căng thẳng lan truyền lên đầu, là bí quyết trong cách xoa bóp đau nửa đầu.

Vị trí huyệt thiên trụ: hai huyệt thiên trụ nằm song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc.

Kỹ thuật thực hiện:

• Tự bấm huyệt: hãy dùng 2 ngón trỏ hoặc kết hợp ngón trỏ và ngón giữa nhấn mạnh vào 2 điểm huyệt cùng 1 lúc, tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây.
• Thả lỏng khoảng 3 – 5 giây sau đó lặp lại động tác trên trong khoảng 10 – 15 phút.
• Bấm huyệt cho người khác: hãy dùng 2 ngón cái và thực hiện tương tự như khi tự xoa bóp.

Lời khuyên từ chuyên gia Trung tâm OME: để đảm bảo bạn xác định đúng vị trí và lực ấn huyệt thiên trụ, bạn nên tham khảo các video cách xoa bóp đầu chính thức hoặc đăng ký một khóa học của y học cổ truyền tại OME Việt Nam, nơi bạn được hướng dẫn chi tiết bởi các giảng viên kinh nghiệm.

Thời điểm: một ngày có thể làm 2 – 3 lần và nên làm trước khi đi ngủ, kết hợp với nghe nhạc thư giãn.

3. Bấm huyệt kiên tỉnh ở vai

Huyệt kiên tỉnh nằm trên đường kinh đởm, giúp khai thông kinh lạc từ vai lên đầu, làm giảm đáng kể cơn đau nửa đầu, đồng thời là cách xoa bóp trị đau đầu do căng cơ vai gáy.

Vị trí huyệt kiên tỉnh: đây là huyệt nằm trên đường mép vai, chính giữa bờ vai và phần cổ của bạn.

Lợi ích: không chỉ giảm ngay cơn đau nửa đầu, bấm huyệt này còn giúp chữa mỏi vai, gáy, điều trị cứng cổ, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

Cảnh báo quan trọng: tuyệt đối không ấn huyệt kiên tỉnh cho phụ nữ có thai vì có thể gây sảy thai.

Kỹ thuật thực hiện:

• Bước 1: thả lỏng: thả lỏng tay bên cần bấm huyệt.
• Bước 2: xoa bóp và day ấn: dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa xoa bóp huyệt theo chuyển động tròn trong 1 phút.
• Nên nghỉ khoảng 5 giây sau đó đổi vai, đổi tay và thực hiện tương tự trong khoảng 15 – 20 phút, mỗi ngày 1 – 2 lần.

=>> XEM NGAY: Khóa học Xoa bóp trị liệu đau đầu tại nhà

4. Bấm huyệt hợp cốc trên bàn tay

Y học cổ truyền cho rằng, huyệt hợp cốc là huyệt chủ trị vùng đầu, mặt, cổ. đây là kỹ thuật then chốt trong cách bấm huyệt massage đầu giúp giảm căng thẳng và các chứng đau đầu do căng thẳng, mất ngủ.

Vị trí huyệt hợp cốc: huyệt nằm ở giữa ngón trỏ và ngón cái.

Kỹ thuật thực hiện:

• Trước khi xoa bóp nên thực hiện nắm và xòe bàn tay 5 – 10 lần để thả lỏng.
• Sau đó dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái bấm mạnh vào huyệt hợp cốc trên tay phải trong 10 giây.
• Tiếp theo, dùng ngón cái day nhẹ trên huyệt, xoa theo vòng tròn, mỗi chiều xoa trong 10 giây.
• Bạn nên nghỉ khoảng 5 giây sau đó lặp lại quá trình trên đối với tay còn lại.
• Tần suất: thực hiện bài xoa bóp trong 10 – 30 phút, có thể làm nhiều lần trong ngày hoặc bất cứ khi nào cơn đau đầu ập đến.
• Lợi ích bổ sung: bấm huyệt hợp cốc còn có thể trị mất ngủ, sốt cao, cảm mạo, ù tai, mồ hôi trộm, liệt dây thần kinh số vii, đau răng hàm trên và ho.

Cảnh báo quan trọng: tuyệt đối không thực hiện với phụ nữ có thai do có thể gây co bóp tử cung và sảy thai.

Cách xoa bóp đau nửa đầu bằng các kỹ thuật y học cổ truyền là phương pháp giảm đau an toàn, tự nhiên và hiệu quả cao. việc áp dụng đúng cách xoa bóp khi đau đầu tại các Huyệt vị như đã hướng dẫn không chỉ giúp cắt cơn đau cấp tính mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giải tỏa căng thẳng toàn thân.

Để thành thạo các thao tác này và làm chủ cách xoa bóp khỏi đau đầu một cách chuyên nghiệp, OME Việt Nam là lựa chọn đáng tin cậy. chúng tôi cung cấp các khóa học xoa bóp bấm huyệt và khóa học của y học cổ truyền được thiết kế chuẩn mực, giúp bạn nắm vững kiến thức từ gốc rễ.

Hãy đầu tư vào kiến thức trị liệu để chủ động kiểm soát sức khỏe, tham khảo các chương trình đào tạo của OME Việt Nam ngay hôm nay!

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây:

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: [email protected]

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành Phố Hà Nội