Hướng dẫn 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà an toàn

8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà được giới thiệu trong bài viết này là sự tổng hợp những tinh hoa của y học cổ truyền, mang đến giải pháp an toàn và hiệu quả cho những ai đang trằn trọc mỗi đêm. Thay vì lo lắng về tác dụng phụ của thuốc an thần, bạn hoàn toàn có thể tự mình cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng các kỹ thuật day ấn huyệt đạo đơn giản nhưng đầy uy lực ngay dưới đây.

I. Tại sao bấm huyệt lại hiệu quả trong việc chữa mất ngủ?

Bấm huyệt là một thủ thuật trị liệu có nguồn gốc từ Y học cổ truyền Trung Hoa, hoạt động dựa trên nguyên lý khai thông dòng chảy khí huyết bị tắc nghẽn trong cơ thể. Bằng cách tác động lực lên các vị trí huyệt đạo cụ thể (chủ yếu ở tay, chân, đầu và tai), bấm huyệt điều trị mất ngủ giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và kích thích cơ thể tự chữa lành.

Ngày nay, bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn nhờ tính an toàn, không xâm lấn và có thể tự thực hiện. Nếu bạn đang trằn trọc khó ngủ, việc tìm hiểu 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà sẽ là một giải pháp tuyệt vời để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.

Để đảm bảo thực hiện đúng cách, nhiều người đã tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt online nhằm nắm vững kỹ thuật bấm huyệt để ngủ nhanh, ví dụ như bấm 3 huyệt chữa mất ngủ trọng yếu hay xác định chính xác huyệt ngủ nằm ở đâu, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn mỗi đêm.

II. Bấm huyệt chữa mất ngủ có an toàn không?

III. 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà an toàn

Mất ngủ kéo dài không chỉ bào mòn tinh thần mà còn làm suy kiệt sức khỏe thể chất. Thay vì vội vàng tìm đến các loại thuốc an thần với nhiều tác dụng phụ, y học cổ truyền mang đến một giải pháp tự nhiên bền vững hơn. Trong đó, việc kiên trì áp dụng 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà được các chuyên gia đánh giá là liệu pháp an toàn, hiệu quả cao để tìm lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Để quá trình bấm huyệt điều trị mất ngủ thực sự phát huy tác dụng, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật, đủ thời gian và duy trì đều đặn mỗi tối trước khi lên giường.

Chiến lược tối ưu: Tập trung vào “Tam túc” và các huyệt vùng đầu

Nếu bạn quá bận rộn và không đủ thời gian thực hiện toàn bộ quy trình, hãy ưu tiên chiến lược bấm 3 huyệt chữa mất ngủ cốt lõi, thường được gọi là “kiềng ba chân” trong trị liệu giấc ngủ, bao gồm: Nội Quan (định tâm), Thần Môn (an thần) và Dũng Tuyền (giáng hỏa).

Bên cạnh đó, khu vực đầu mặt là nơi tập trung thần kinh trung ương. Rất nhiều người thắc mắc chính xác huyệt ngủ nằm ở đầu là những vị trí nào. Việc tác động đúng vào các huyệt như Ấn Đường, An Miên sẽ giúp thư giãn não bộ tức thì, được xem là kỹ thuật bấm huyệt để ngủ nhanh hiệu quả nhất.

Dưới đây là hướng dẫn chuyên sâu 8 vị trí và cách thực hiện để đảm bảo việc bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả:

1. Huyệt Nội Quan (Vùng tay)

Để bắt đầu quy trình bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, bạn nên ưu tiên tác động vào vùng tay để định tâm. Vị trí đầu tiên cần chú ý là huyệt Nội Quan, nằm ở mặt trong cổ tay, đo từ lằn chỉ cổ tay lên 2 thốn (khoảng 3 ngón tay khép lại), ngay giữa hai đường gân cơ.

Kỹ thuật day ấn huyệt này đòi hỏi dùng ngón cái ấn một lực vừa phải cho đến khi cảm thấy hơi tê tức lan xuống bàn tay. Vừa ấn vừa day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 2-3 phút rồi đổi tay; thao tác này giúp điều hòa khí huyết ở tim, giảm nhanh cảm giác hồi hộp, lo âu gây khó ngủ.

2. Huyệt Thần Môn (Vùng tay)

Tiếp theo trong danh sách 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà, hãy xác định huyệt Thần Môn nằm ngay trên lằn chỉ cổ tay phía bên trong (thẳng ngón út xuống), tại chỗ lõm sát bờ ngoài gân cơ trụ trước. Đây là huyệt vị an thần quan trọng để bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả theo y học cổ truyền. Bạn chỉ cần dùng đầu ngón tay cái day ấn với lực nhẹ nhàng, đều đặn trong khoảng 2-3 phút cho mỗi bên tay.

Việc áp dụng kiên trì kỹ thuật bấm huyệt điều trị mất ngủ này, vốn là kiến thức cơ bản thường được dạy trong các khóa học bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà, sẽ giúp thanh tâm nhiệt, khắc phục tình trạng ngủ hay mơ màng, ngủ không sâu giấc và dễ bị giật mình tỉnh giấc giữa đêm.

3. Huyệt Dũng Tuyền (Vùng chân)

Nếu bạn muốn áp dụng chiến lược nhanh gọn là ưu tiên bấm 3 huyệt chữa mất ngủ trọng yếu nhất, thì bên cạnh Nội Quan và Thần Môn, không thể bỏ qua Dũng Tuyền ở vùng chân. Vị trí huyệt nằm ở chỗ lõm sâu nhất tại 1/3 trước gan bàn chân khi bạn co các ngón chân lại. Để tăng hiệu quả tại điểm này, tốt nhất nên ngâm chân vào nước ấm khoảng 10 phút trước đó. Sau khi lau khô, dùng ngón cái day ấn mạnh hoặc dùng cả lòng bàn tay xát nóng gan bàn chân từ 3-5 phút.

Động tác này giúp đưa khí nóng xuống dưới (giáng hỏa), là mẹo bấm huyệt để ngủ nhanh chóng và đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn.

4. Huyệt Tam Âm Giao (Vùng chân)

Tiếp tục quy trình thực hiện đầy đủ 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà, sau khi đã tác động vào vùng bàn chân, bạn hãy di chuyển lên phía trên cẳng chân để tìm huyệt Tam Âm Giao. Vị trí huyệt nằm ở mặt trong cẳng chân, đo từ đỉnh cao nhất của mắt cá chân trong thẳng lên 3 thốn (khoảng 4 ngón tay khép lại), sát bờ sau xương chày.

Kỹ thuật bấm huyệt điều trị mất ngủ tại đây yêu cầu dùng ngón cái day ấn với lực vừa phải trong khoảng 3 phút. Đây là huyệt vị đặc biệt hiệu quả cho phụ nữ tiền mãn kinh nhờ khả năng hội tụ 3 kinh âm và cân bằng nội tiết tố. (Lưu ý quan trọng: Tuyệt đối không thực hiện bấm huyệt này cho phụ nữ đang mang thai).

5. Huyệt Ấn Đường (Vùng đầu mặt)

Tiếp tục hành trình bấm huyệt điều trị mất ngủ sau khi hoàn thành vùng chân, hãy chuyển sang các kỹ thuật bấm huyệt vùng đầu mặt để thư giãn thần kinh trung ương. Bắt đầu với huyệt Ấn Đường – một trong những huyệt ngủ nằm ở đầu quan trọng nhất, có vị trí chính giữa đường nối hai đầu lông mày. Đối với huyệt này, bạn có thể dùng ngón tay giữa hoặc ngón trỏ day ấn nhẹ nhàng theo hình vòng tròn khoảng 2-3 phút.

Một cách khác là dùng hai ngón tay cái vuốt từ Ấn Đường sang hai bên thái dương khoảng 30 lần. Động tác này, thường được các chuyên gia tại trung tâm OME hướng dẫn, không chỉ là một trong 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả mà còn rất hữu ích để giảm căng thẳng thị giác do làm việc máy tính nhiều, tạo tiền đề cho một giấc ngủ ngon.

6. Huyệt Thái Dương (Vùng đầu mặt)

Cuối cùng trong nhóm huyệt vùng mặt, hãy kết hợp tác động vào cặp huyệt Thái Dương để phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả hơn. Vị trí nằm ở chỗ lõm phía sau đuôi lông mày và đuôi mắt khoảng 1 thốn (bạn có thể cắn chặt răng để thấy cơ thái dương nổi lên, huyệt nằm ở chỗ lõm ngay phía trước cơ đó). Sử dụng hai ngón tay cái hoặc ngón trỏ day đồng thời hai bên huyệt theo hình xoắn ốc.

Hãy tăng dần lực day đến khi cảm thấy hơi căng tức và duy trì trong 2-3 phút. Thao tác này giúp giải tỏa các cơn đau đầu, chóng mặt kèm mất ngủ, hỗ trợ đắc lực cho việc cải thiện giấc ngủ sâu hơn. Đây là kỹ thuật thường được kết hợp khi áp dụng chiến lược bấm 3 huyệt chữa mất ngủ vùng đầu.

7. Huyệt Phong Trì (Vùng đầu cổ)

8. Huyệt An Miên (Vùng đầu cổ)

Là vị trí hoàn thiện danh sách 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà, huyệt An Miên đúng như tên gọi, là huyệt vị đặc hiệu giúp mang lại giấc ngủ yên bình. Đây được xem là một trong những huyệt ngủ nằm ở đầu (cụ thể là vùng sau tai) quan trọng nhất mà bạn nên áp dụng ngay trước khi lên giường.

Vị trí huyệt nằm ở phía sau tai, bên cạnh xương lồi (xương chũm), cách dái tai khoảng 1.5cm về phía sau, tại chỗ lõm sát bờ dưới xương chũm. Cách thực hiện bấm huyệt điều trị mất ngủ tại điểm này rất đơn giản: Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa day ấn nhẹ nhàng, êm dịu đồng thời vào huyệt An Miên ở cả hai bên tai trong khoảng 3-5 phút.

IV. Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà

Để áp dụng 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà an toàn và đạt kết quả tối ưu, bạn cần ghi nhớ những nguyên tắc sau:

• Thời điểm: Không thực hiện day ấn khi bụng quá no hoặc quá đói để tránh gây khó chịu. Thời điểm tốt nhất để bấm huyệt để ngủ nhanh là khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ.

• Thận trọng: Những người đang sốt cao, viêm nhiễm cấp tính hoặc có bệnh tim mạch nghiêm trọng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp bấm huyệt điều trị mất ngủ.

• Kết hợp: Để việc bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả hơn, hãy kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm an thần như tâm sen, hạnh nhân.

• Kiên trì: Dù bạn áp dụng toàn bộ bài bản hay chỉ chọn bấm 3 huyệt chữa mất ngủ chính, cần nhớ rằng phương pháp này cần thời gian và sự đều đặn hàng ngày để phát huy tác dụng bền vững.

Kiên trì là chìa khóa, dù bạn áp dụng toàn bộ bài bản hay chỉ chọn bấm 3 huyệt chữa mất ngủ chính, cần nhớ rằng phương pháp này cần thời gian và sự đều đặn hàng ngày để phát huy tác dụng bền vững. Tóm lại, việc nắm vững và thực hành đúng 8 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà trên đây, với những kiến thức chuẩn xác được chia sẻ bởi OME Việt Nam, sẽ là giải pháp tự nhiên tuyệt vời giúp bạn tìm lại giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách an toàn, lâu dài.

Trung tâm Đào tạo & Chăm sóc Sức khỏe OM’E Việt Nam
Địa chỉ: 116 Trần Vỹ, Phúc Diễn, Hà Nội
Hotline: 0966.000.643
Email: [email protected]
Website: https://ome.edu.vn/