Hướng Dẫn Đấm Lưng Bấm Huyệt Chuẩn Y Học Cổ Truyền Giúp Giảm Đau Hiệu Quả

Đau lưng đang ngày càng trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của dân văn phòng và người lao động nặng. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau, xu hướng tìm về các liệu pháp tự nhiên như đấm lưng bấm huyệt đang được xem là giải pháp “vàng” của Y học cổ truyền giúp giải phóng chèn ép và phục hồi năng lượng. 

Tại OME Việt Nam, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những kiến thức chuẩn y khoa về kỹ thuật này. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết quy trình, tác dụng và cách đấm lưng thư giãn hiệu quả nhất để bạn tự tin chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

I. Tác dụng của đấm lưng bấm huyệt

Nhiều người thường nghĩ đơn giản rằng đấm lưng chỉ là hành động đấm thùm thụp vào lưng để cho “đã” ngứa hay giảm mỏi tức thời. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của y học cổ truyền và tại các khóa đào tạo của OME Việt Nam, đấm lưng bấm huyệt là một kỹ thuật tác động sâu vào hệ thống kinh lạc, mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn thân.

Giảm đau nhức xương khớp và giãn cơ

Tác dụng rõ rệt nhất chính là khả năng giảm đau. Khi thực hiện đấm lưng xoa bóp, lực tác động từ bàn tay sẽ làm nóng vùng cơ đang bị co cứng, giúp các bó cơ được thư giãn và mềm ra. Đặc biệt với những người bị thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ, việc tác động đúng lực sẽ giúp giải phóng sự chèn ép lên các rễ thần kinh. Kỹ thuật này kích thích cơ thể sản sinh ra endorphin – một loại hormone giảm đau tự nhiên, giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu ngay lập tức.

=>>ĐỌC THÊM: Tác Dụng Của Xoa Bóp Bấm Huyệt không thể bỏ qua

Tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết

Theo đông y, “thông bất thống, thống bất thông” (thông suốt thì không đau, đau là do không thông suốt). Đau lưng thường do khí huyết ứ trệ tại vùng cột sống. Các động tác đấm, vỗ và ấn huyệt sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, đưa oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng các tế bào xương khớp, đồng thời đào thải độc tố ra ngoài.

Hỗ trợ điều trị bệnh nội tạng thông qua huyệt đạo

Vùng lưng là nơi tập trung của Mạch Đốc và hai đường Kinh Bàng Quang, nơi chứa các huyệt Du (như Tâm du, Can du, Tỳ du, Thận du…) tương ứng với lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Khi thực hiện đấm lưng bấm huyệt đúng cách vào các huyệt vị này, bạn không chỉ chữa đau lưng mà còn đang gián tiếp điều hòa chức năng của tim, gan, dạ dày và thận. Đây là kiến thức nền tảng quan trọng trong các khóa học y truyền online mà bạn có thể tìm hiểu sâu hơn.

Giải tỏa căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Sự mệt mỏi về thể chất thường kéo theo căng thẳng tinh thần. Một liệu trình đấm lưng bấm huyệt giác hơi (kết hợp với liệu pháp giác hơi) thường mang lại cảm giác thư thái sâu sắc. Việc kích thích nhẹ nhàng lên hệ thần kinh thực vật giúp giảm stress, lo âu, từ đó giúp người được massage dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Rất nhiều học viên tại OME Việt Nam chia sẻ rằng sau khi thực hành bài massage lưng cho người nhà, người thân của họ đã cải thiện được chứng mất ngủ kinh niên.

II. Cách đấm lưng bấm huyệt chuẩn kỹ thuật

Để đạt được hiệu quả trị liệu cao nhất, người thực hiện không nên thao tác theo cảm tính. Một quy trình đấm lưng bài bản cần tuân thủ các nguyên tắc của y học cổ truyền, đi từ nông đến sâu, từ nhẹ đến mạnh. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết mà các giảng viên tại OME Việt Nam thường chia sẻ trong các khóa học sơ cấp.

Quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng chi tiết

Một quy trình xoa bóp bấm huyệt vùng lưng hoàn chỉnh thường kéo dài từ 30 đến 45 phút, bao gồm 3 giai đoạn chính: Thư giãn cơ, Bấm huyệt và Vận động.

Bước 1: Xoa xát và làm ấm (Khởi động) Trước khi đi vào các động tác mạnh, bạn cần thực hiện đấm lưng xoa bóp nhẹ nhàng để làm quen với cơ thể người bệnh.

• Sử dụng một chút dầu massage hoặc dầu nóng xoa đều lên hai lòng bàn tay.
• Dùng gốc bàn tay xát mạnh dọc hai bên cột sống lưng (tránh xát trực tiếp lên xương sống) cho đến khi da vùng lưng nóng lên.
• Thực hiện động tác day: Dùng gốc bàn tay ấn nhẹ xuống da và di chuyển theo đường tròn. Động tác này giúp bấm huyệt cách massage lưng để giảm mệt mỏi ban đầu, làm mềm các bó cơ đang co cứng.

Bước 2: Kỹ thuật đấm lưng bài bản Đây là bước quan trọng để lực tác động sâu vào lớp cơ bên trong.

• Nắm hờ bàn tay: Ngón cái gập vào trong, các ngón còn lại nắm hờ bên ngoài (không nắm chặt cứng).
• Thao tác đấm: Dùng mặt mu bàn tay hoặc mặt út của nắm tay đấm nhịp nhàng xuống vùng cơ lưng. Lưu ý lực cổ tay phải thả lỏng để tạo độ nảy, tránh gây đau rát.
• Cách đấm lưng thư giãn: Di chuyển tay đấm dọc từ vai xuống thắt lưng và ngược lại. Tiếng đấm phát ra phải bộp bộp (do khí bên trong lòng bàn tay) chứ không phải bịch bịch. Nhịp độ khoan thai, chậm rãi giúp người được massage thả lỏng hoàn toàn hệ thần kinh.

=>> XEM NGAY KHÓA HỌC: Xoa bóp trị liệu đau mỏi lưng theo Y học Cổ truyền

Bước 3: Bấm huyệt chuyên sâu trị liệu Sau khi cơ đã mềm, chúng ta tiến hành xoa bóp bấm huyệt đau thắt lưng thông qua việc tác động vào các huyệt vị chủ chốt.

• Xác định huyệt: Dùng ngón cái để dò tìm các điểm co cứng (A thị huyệt) hoặc các huyệt cố định như Thận Du (từ gai sống thắt lưng 2 đo ra 1.5 thốn), Đại Trường Du (từ gai sống thắt lưng 4 đo ra 1.5 thốn).
• Kỹ thuật ấn: Dùng ngón cái ấn từ từ vào huyệt, giữ khoảng 10-15 giây rồi thả lỏng từ từ. Cách bấm huyệt đau lưng đúng là người bệnh phải cảm thấy “đắc khí” (tức nặng, tê nhẹ lan tỏa) chứ không phải đau nhói như kim châm.

Cách xử lý các vùng đau cụ thể

Không phải cơn đau nào cũng giống nhau, vì vậy kỹ thuật áp dụng cũng cần linh hoạt để trở thành một người đấm lưng chuyên nghiệp.

Đối với đau vùng thắt lưng dưới Vùng thắt lưng (L4, L5, S1) là nơi chịu áp lực lớn nhất của cơ thể. Bấm huyệt đau lưng phần dưới cuối lưng cần sự thận trọng cao độ.

• Tập trung day ấn huyệt Bát Liêu (vùng xương cùng) và huyệt Mệnh Môn (giữa đốt sống thắt lưng 2 và 3).
• Kết hợp động tác “phát” (vỗ khum tay) vào vùng thắt lưng để tán hàn khí.
• Nếu bạn chưa tự tin xác định vị trí huyệt, hãy tham khảo các khóa học xoa bóp bấm huyệt tại OME Việt Nam để được cầm tay chỉ việc, tránh bấm sai gây tổn thương cột sống.

Cách đấm lưng cho người đau lưng mãn tính Với người đau lâu ngày, cơ lưng thường rất cứng và chai lì.

• Cách đấm lưng cho người đau lưng mãn tính là phải kết hợp với nhiệt trị liệu (chườm ngải cứu hoặc đá nóng) trước khi đấm.
• Tăng cường động tác “bóp” và “nhào” cơ để phá vỡ các điểm xoắn cơ (Trigger points).
• Lực tác động phải đầm, sâu và thấm, tránh hời hợt ngoài da sẽ không có tác dụng.

Học qua Video và thực hành

Nếu việc đọc mô tả văn bản khiến bạn khó hình dung, việc tìm kiếm một Video bấm huyệt chữa đau lưng trực quan là rất cần thiết. Hiện nay, trên kênh truyền thông của OME Việt Nam, chúng tôi thường xuyên cập nhật các video hướng dẫn kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Quan sát kỹ thuật đặt tay, tư thế đứng của kỹ thuật viên trong video sẽ giúp bạn nắm bắt cách đấm lưng bấm huyệt nhanh hơn và chính xác hơn.

=>KHÁM PHÁ: Khóa học Trị liệu vùng lưng và phòng chống thoái hóa

Đấm lưng bấm huyệt không chỉ là giải pháp giảm đau tức thời mà còn là chìa khóa vàng để nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh lâu dài. Hy vọng với những hướng dẫn trên, bạn đã có thể tự tin thực hiện các thao tác cơ bản để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tuy nhiên, y học cổ truyền là một kho tàng kiến thức rộng lớn. Để thực sự làm chủ kỹ thuật, tránh những sai sót không đáng có hoặc muốn nâng cao tay nghề với các liệu pháp kết hợp như đấm lưng bấm huyệt giác hơi, việc học tập bài bản là vô cùng cần thiết. 

Hãy ghé thăm website của OME Việt Nam hoặc đăng ký tham gia các khóa học xoa bóp bấm huyệt và y học cổ truyền của chúng tôi ngay hôm nay. Tại đây, bạn sẽ được các chuyên gia hàng đầu trực tiếp “cầm tay chỉ việc”, giúp bạn vững vàng kiến thức để trở thành một “bác sĩ” của chính gia đình mình.

 

Mọi thông tin chi tiết về các khóa học quý anh chị học viên có thể liên hệ theo thông tin dưới đây

TRUNG TÂM ĐÀO TẠO VÀ CHĂM SÓC SỨC KHOẺ CHỦ ĐỘNG OME VIỆT NAM

Hotline: 0966.000.643

Website: ome.edu.vn

Email: [email protected]

Địa chỉ: Số 116 Trần Vỹ, Phường Phú Diễn, Thành phố Hà Nội